拼音 | fǔ wò chēng | 注音 | ㄈㄨˇ ㄨㄛˋ ㄔㄥ |
首字母 | fwc | 词性 | 动词 |
近义词 | 俯卧撑、平板支撑、俯卧挺身、平卧撑、俯卧屈伸、俯卧屈伸运动 | ||
反义词 | 无 | ||
基本解释 | 增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和两前脚掌撑地,身体俯卧,连续平起平落 。 |
俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。