拼音 | mǎ bù | 注音 | ㄇㄚˇ ㄅㄨˋ |
首字母 | mb | 词性 | 名词 |
近义词 | 步伐、 步伐、 脚步、 步伐、 脚步、 步子、 踏步、 步伐、 路程 | ||
反义词 | 停滞、 静止、 停步、 休止、 停顿 | ||
基本解释 | 1.马神名。 2.骑兵和步兵。 3.马行进的步子。 4.武术或体操的一种动作。两脚分开与肩齐,大腿放平和小腿约成90度角。此姿势使自己牢稳不动,便于迎击对手。 |
马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。